Yoga-Atmung - Pranayama

Pranayama ist eine Sanskrit-Bezeichnung, die als «Ausweitung der Lebensenergie» oder auch als Atemkontrolle übersetzt werden kann. Prana, die universelle Lebensenergie ist in der Materie, aber es ist nicht Materie. Es ist in der Luft, aber es ist nicht Sauerstoff. Es ist eine feinstoffliche Form der Energie, welche in Nahrung, Luft, Sonnenlicht usw. enthalten ist und alle Arten von Materie belebt.

In der Yoga-Praxis, ganz besonders mit den Atemübungen lernen wir diese Lebenskraft zu aktivieren und zu regulieren, um die schlafende spirituelle Kraft zu erwecken. Der Geist wird zentriert und so ist es möglich in der Konzentration und Meditation zügig fortzuschreiten. Um das volle Potential von Pranayama zu erfahren, sollte ein Guru oder ein erfahrener Yoga-Lehrer beigezogen werden.

Zusätzlich zum physischen Körper des Menschen unterscheidet die Yoga-Philosophie noch zwei weitere ihn umgebende Körper, den feinstofflichen Astralkörper und den Kausalkörper. Prana ist die vitale Verbindung zwischen Astral- und physischem Körper. Es fliesst hauptsächlich in den Nadis, den feinstofflichen Energiebahnen. Unser Lebensstil, wie körperliche Aktivitäten, Arbeit, Schlaf, Nahrung und das Sexualleben haben grossen Einfluss auf die Verteilung von Prana im Körper. Stress, schlechte Nahrung, Drogen- und Alkoholmissbrauch, Elektrosmog und weitere Faktoren vermindern den Pranafluss und können schliesslich zu Krankheit führen.

Die Pranayama-Atemübungen optimieren den Energiestrom im Körper und führen zu Ausgewogenheit. Die Atmung beeinflusst die Aktivitäten jeder einzelnen Zelle und ist ausserdem entscheidend mit der Funktion des Gehirns verbunden. Es werden Blockaden entfernt, die Aufnahme von Prana erhöht und die Gesundheit gefördert. Pranayama ist zudem eine der wichtigsten Übungen, sowie eine kraftvolle Methode, um das yogische Feuer zu erzeugen, welches die Kundalini erwärmt und erweckt.

Reinigung der Nadis

Die Rishis erwähnen in den alten Schriften 72'000 Nadis im menschlichen Körper. In der Yoga-Praxis gelten vierzehn als wichtig. Mit den drei Hauptleitbahnen, Sushumna, Ida und Pingala befassen wir uns vorwiegend.

Die Verse des Hatha Yoga Prapidika, (Kap. 2, 1-6), erwähnen wie wichtig die Reinigung der Nadis ist. Ohne Reinigung dieser Leitbahnen kann kein Erfolg in Pranayama verzeichnet werden. Hervorragende Reinigungsübungen sind Anuloma Viloma Pranayama und für Fortgeschrittene Samanu. Samanu sollte allerdings nur unter Aufsicht eines erfahrenen Yoga- Lehrers erlernt werden.

Chakras und Nadis

Die Chakras sind Energiezentren des Astralkörpers. Das Sanskritwort Wort Chakra heisst übersetzt Rad. Im Zusammenhang mit Chakras ist jedoch die Übersetzung Wirbel oder Bewusstseinszentrum passender. Sechs der Haupt-Chakras befinden sich auf dem Sushumna-Nadi, entlang der Wirbelsäule. Das Siebte, Sahasrara ist auf der Krone des Kopfes. Es sind Wirbel der panischen Energie in bestimmten Körperregionen, welche den Pranafluss im menschlichen Körper regulieren. Ihre Energie beeinflusst unsere Organ- und Drüsenfunktionen genauso wie unsere Gefühle, Gedanken und Verhaltensmuster.

Das wichtigste Nadi Sushumna entspringt vom Wurzelchakra und mündet im Kronenchakra. Beidseitig von Sushumna verlaufen zwei weitere Haupt-Nadis, Ida und Pingala. Sie winden sich vom Wurzelchakra spiralförmig bis zum Stirnchakra indem sie sich bei jedem Hauptchakra durchkreuzen. Ida, auch Mond-Nadi genannt, entspringt von der linken Seite des Wurzelchakras, Pingala oder das Sonnen-Nadi von der rechten Seite.